nic nie jem

No nie :( nie moge wymasować nic nie wiem co robić mam diete białkowa i jakos sie jej trzymam i jeszcze to jem duzo i nic kompletnie co robić ?

[...] nie przesadzic a zarazem zeby to wydzielanie hormonu troche zwiekszyc. To co jem na noc ma taka wartosc : bialko:12g weglowodany:2g tluszcze:5g Czy wiec ujdzie czy moze to nic nie da bo wiem ze weglowodany nie sa wskazane na wzrost mimo ze jest tu ich tlyko 2g . Z tym ze neiwiem jak te 2 g zmniejszy wydzielanie hormonu.A co do tluszczow to [...]

Jesli chodzi o diete,to nie mam nic specjalnie ulozonego,staram sie ograniczac tluszcze,nie jem slodyczy,jem co 3 godziny,no i zawsze wieczorem twarog,albo ze 2 jajka bez zoltek.A z ta przerwa to tez mysle ze moze tydzien by wystarczyl,bo dzisiaj mam 5 dzien przerwy i coraz bardziej tesknie za szósteczka:)zwlaszcza ze za pierwszym razem nie zawsze [...]

[...] ;) po szkole obiad, pod wieczór ryż/kasza gryczana/jęczmienna i kurak or wołowina. Przed snem twaróg, jajka, mleko, ew. marchewa, pomidor, ogórek. Przed treningiem nie jem nic, natomiast po nim jakiś ryż lub kaszę z kurakiem, jeśli nie ma to z jajecznicą. Plan Poniedziałek klata, biceps Rozgrzewka, rozciąganie Wyciskanie sztangi 2serie - [...]

[...] porze dnia. Śniadań nie jem w domu tylko zabieram dwie kanapki do szkoły i kolo 11-12 jem. Ćwiczenia to chwilowo na maszynach robie i czasami wolne ciężary (klatka brzuch barki plecy). Chodzi mi co bym miał jeść ile razy dziennie by nabrać masy a potem się budować. Próbowałem tez dodatkowo po posiłku gainer ale przez dwa tyg nic nie dało prawie.

[...] masz lat, rozpisz to dkaldnie to wtedy mozesz powiedziec ze "ktos na tym skorzysta" bez tych danych Twoj temat ( bez obrazy) na razie jest po prostu niekompletny i nic nie wnoszacy. napisz tez wyniki badan krwi - to bedzie ciekawsze niz zdjecia dla m,nie dawki 750mg sus/ tydz (jesli dobrze zrozumialem ) sa b. duze nie przekraczajac [...]

No ale ja zapytałem o produkt, a do diety mam zajrzeć, nie jem typu słodyczy nic z tych rzeczy. to że owoce jem co w tym złego? a co do ortografi to jednak problem niestety emigrant jestem wiec nie potrzebny mi sie uczyć polskiej ortografi choć mało jest mi potrzebny. ważne że każdy rozumie o co mi chodzi.

Juz nie wiem .. w innych tematach piszą ze najlepiej sie cwiczy naczczo poniewaz sie szybciej spala tłuszcz tutaj mi mowicie ze nie.. Dieta juz mowiłem : nie jem słodyczy ani nic tuczacego same zupki , chude mięsa.. i jem oczywiscie w małych ilosciach 0 gazowanych wód. Rowerek Godzina Dziennie .

[...] juz od bardzo dlugiego czasu... cukru nigdy nie uzywam... bo nie mam nawet do czego... no i mleko ... dfziennie z 0.5 litra bo lubie i nie mam poczucia glodu po nim... nic wiecej... jak juz mowilem ... nie mam czasu... w 99% przypadkow nawet sniadania nie jem bo nie mam czasu i nie jestem glodny... dopiero kolo 11 jakis delikatny glod ale [...]

Niestety, pierwsze dwa posiłki to posiłki w szkole, więc np. jajecznica odpada, ale postaram się coś z tym zrobić. Jogurt jem z płatkami - ale utnę go do... 200g? I postaram się dodać jakieś jajka może. Z drugim posiłkiem będzie ciężko coś zrobić, ale poczytam na forum i spróbuję jeszcze jakieś poprawki wprowadzić. Do 5 - oliwa to nie problem, [...]

no jem teraz kotlety, przed siłownia płatki owsiane, po siłowni jajko. kreatyny mało biore, jedną kapsułke przed i po treningu, pewnie to nic nie daje, ale jak już kupiłem. Dobrze jem przed i po treningu? jak wiadomo 8h spedzam w szkole, czyli wiekszosc dnia. zjadam tylko 3 marne kanapki z serem...może jescze by cos do tego dołożyć? tylko co...? [...]

[...] na 2 czesci Suple : Tran , magnez + potas POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b877b76c18334362b974ad6d89c89899.jpg Wreszcie cos ruszylo .Szczerze to juz lapalam dola ,ze nic nie schodzi ,a jem duuuuzo mniej niz w "okresie przygotowawczym" .No i treningi sa zdecydowanie bardziej drenujace .Ale jak do tej pory grzechem by bylo narzekac .Energii [...]

nic złego nie jest w jednym piwie łamiesz stereotypy diety też jako tako nie masz rozpisanej. węgli i tłuszczy masz sporo ale białka wydaje mi się mało jak na twoja mase Sporo paliwa bo takie mam zapotrzebowanie. :-) Nie jem byle czego i byle jak. Wszystko jest przemyślane. Białka wcale nie jest za mało. Gdybym go potrzebował więcej, to bym go [...]

[...] nie sa spowodowane tym cyklem 2 lata temu na mecie na 100%. Kamień z serca mi spadł. Innych problemów raczej nie mam. Nie wiem jak wygląda moja wątroba, piję często ale nic jej nie jest. 3 x w tygodniu chodzę na siłownię. Jem to co mi mama przygotuje. +- wygląda to tak: śniadanie: 1-2 bułki z masłem żółtym serem i majonezem. obiad: zupa [...]

[...] zalezy jeszcze od tego jaki sklad ma twoje bialko... No i jaka "flota" dysponujesz ;) Bcaa okołotreningowo - tylko tak ma sens. Białko - to uzupelnienie braków w diecie - nic więcej. Po treningu organizm potrzebuje wszystkich EAA a nie tylko BCAA Jesli chodzi o Carbo to takze podobnie jak z bialkiem... patrzysz sobie ile zjadles carbo w [...]

[...] sam i nikt mi nie gotuje. To zjem parowke, to jakas kanapeczke, ogolnie nawet nie jem ziemniakow czy ryzu i takich tam. Latem plywam w jeziorze i to duzo plywam. Po wieloletnich traningach kick-boxingu moge powiedziec o sobie, ze jestem silny. Umiesnione rece, nogi klatke i plecy to mam chyba genetycznie w linii prostej po dziadku i ojcu [...]

[...] :)Ale moje osobiste powody moge ci przyblizyc :) A dlaczego sie wczesniej nie odzywialam zdrowo? ,bo nie przyszlo mi do glowy ze ta dobra forma i kondycja ,ma swoje granice ,i moze gdybym wczesniej miala sklonnosci do tycia ,badz chorob dziedzicznych w rodzaju cukrzycy dajmy na to ,to zwracalabym wieksza uwage na to ce jem ,juz cale lata [...]

[...] przeczytanych artykulow i przyszedl specjalnie powiedziec jakie pmp jest chvjowe, firma jest na rynku juz dlugo i jakos sobie radzi nie dziwne to skoro jest taka chvjowa i nic nie dziala }:-( jem aktualnie to wino, 2 tydzien i dziala jak powinno, zyly wychodza mieso lepiej ubite, sila up. W zeszlym roku jadlem balcana i specjalnej roznicy nie [...]

[...] i na budowie jak wiadomo bez masy nie ma budowy, więc jestem otwarty na propozycje. Na razie jak już mówiłem jem co jest do jedzenia chyba lepiej żebym coś jadł niż żebym nic nie jadł. Dlatego ponawiam pytanie jakie odżywianie i jaki przykładowy trening lub trening dla mnie żeby utrzymać wagę i budowę ciała w należytym porządku, bo nie chce [...]

wcale nie taka elegancka wciąż za mało jem ale nie da rady już więcej i nic nie poradze no czuje ,że dobrze wszedł